Qanday qilib samarali bo'lish kerak

Biz hammamiz shu erda bo'lganmiz: ko'p ish qilish kerak, lekin o'zimizni chalg'itadigan, bezovtalanadigan, ishlamay qolgan narsalarni topa olmayapmiz Vaqtni behuda sarflashdan charchadingizmi? Agar shunday bo'lsa, unda samarali bo'lish vaqti keldi!

Tashkiliy bo'ling

Tashkiliy bo'ling
Vazifalar ro'yxatini tuzing. O'zingizning barcha vazifalaringizni, shuningdek kun / hafta davomida bajarishingiz kerak bo'lgan hamma narsani yozing yoki bajarishingiz kerak bo'lgan ishlar ro'yxatini saqlang. Vazifalar ro'yxati sinab ko'riladigan va haqiqiy unumdorlik vositasidir, ammo agar siz ularni to'g'ri ishlatsangiz, ular ishlaydi. [1]
  • Iloji boricha aniq, aniq va oqilona bo'ling. Masalan, "uyni tozalang" deb yozmang. Buning o'rniga "yashash xonasini olish", "vakuumli gilamcha" yoki "axlatni olib tashlash" ni sinab ko'ring - kichikroq, ko'proq aniqroq vazifalar yaxshiroq.
  • O'zingizning ishlaringiz ro'yxati bilan qo'rqitilishiga yoki chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Agar siz barcha vaqtingizni o'zingizning ro'yxatingizga kiritishingiz kerak bo'lgan narsalar to'g'risida o'ylashga sarflasangiz, bu ularni umuman saqlamaslik kabi yomon bo'lishi mumkin. Vazifalaringizni bitta o'tirishda tuzishga harakat qiling va kun davomida unga kerak bo'lmasangiz, qo'shib qo'yishingizga yo'l qo'ymang.
Tashkiliy bo'ling
Reja tuzing. Ro'yxatingizda nimani oqilona bajarishingiz mumkinligini aniqlang va ularni qanday tartibda bajarishni aniqlang. Iloji bo'lsa, har bir topshiriqqa qachon va qachon borishni o'z ichiga olgan kun jadvalini tuzing. ovqatlanish yoki tanaffus qilish uchun to'xtatish. [2]
  • Vazifalar ko'pincha kutilganidan ko'proq yoki kamroq vaqt talab qilinishini yodda tuting. O'zingizni bu qadar mag'lub qilmang va bu sizning barcha rejangizni bekor qilishiga yo'l qo'ymang. Agar biror narsa rejalashtirilganidek o'tmasa, jadvalingizni o'zgartirish va ishingizni davom ettirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Tashkiliy bo'ling
Birinchi o'ringa qo'ying va triage qiling. Hamma narsa o'z vaqtida bajarilishi uchun plastinkadagi ko'p narsalarga to'g'ri yo'l bormi? Qaysi narsalar eng muhimligini aniqlang va ularni bajaring. Sizda soliqlarni to'lashni orzu qilgan bo'lishi mumkin itni yuvish, lekin u yoki boshqasini kutish kerak bo'lishi mumkin. Bir vaqtning o'zida haddan tashqari ko'p narsalarni olishga urinish, haddan tashqari charchagan va samarasiz bo'lishning eng tezkor usuli.
  • Agar siz uzoq vaqt davomida bajarmoqchi bo'lgan vazifangiz bo'lsa va hech qachon bajarilmasa, ularni abadiy boshingizdan osilishiga yo'l qo'ymang. O'zingiz uchun muddat belgilang yoki ularni amalga oshirish uchun kun tanlang yoki aks holda ularsiz bo'lishga qaror qiling.
Tashkiliy bo'ling
Maqsadlar qo'ying. Tozalash, o'qish yoki ishdan qat'i nazar, bir kunda qancha yozishni, o'qishni yoki yaratishni rejalashtirayotganingizga maqsadga muvofiq, ammo qiyin maqsadlarni qo'ying. Bu miqdorni tugatmaguningizcha o'zingizni tark etishga yo'l qo'ymang. Maqsadlaringizga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling va ularni sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymang. Agar diqqat markazida bo'lsangiz, ularni amalga oshirishingiz mumkinligini biling.
  • O'zingizning maqsadlaringiz atrofida o'zingiz uchun mukofotlar yoki jazolarni yaratishni o'ylab ko'ring. Muvaffaqiyatli bo'lsangiz, o'zingizni xohlagan narsangiz bilan davolashga va'da bering. [3] X tadqiqot manbai O'zingiz istamagan natijaga, masalan, siz rozi bo'lmagan sabablarga ko'ra pul topshirish bilan tahdid qiling. Agar siz mukofot yoki jazoni nazorat qilishni sizning shartnomangizdan qaytishga imkon bermaydigan do'stingizga topshirishga imkon bersangiz yaxshi ishlaydi.
Tashkiliy bo'ling
Aqlli bo'ling sizning samaradorligingiz. Hozirgi paytda qanchalik samarali yoki samarasiz ekanligingiz haqida o'ylashga tushmang, lekin keyinchalik o'zingizni qanchalik yaxshi tutganligingiz, rejangizga qanchalik yopishganligingiz, jadval jadvalingiz qanchalik to'g'ri ekanligi to'g'risida o'ylab ko'ring. Kutilmagan muammolarga yoki ish oqimidagi uzilishlarga e'tibor bering va keyingi safar yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
  • Har kunning oxirida nima ishlagan va nima ishlamaganligini yozib olish uchun jurnalni o'ylab ko'ring.
Tashkiliy bo'ling
Asboblar va materiallaringizni tartibga soling. Hech narsa sizni muhim fayl yoki ob'ektni qaerdan topishni bilmaslik yoki uchrashuv vaqtini eslab qolish uchun elektron pochta orqali qidirish kabi sizni susaytiradi. Ma'lumot berish, asboblarni saqlash va uchrashuvlaringizni yozib olish uchun mustahkam tizimlarni yarating. [4]

Diqqatli bo'ling

Diqqatli bo'ling
Chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. Biz hayajonlanish va chalg'itish uchun cheksiz imkoniyatga ega bo'lgan dunyoda yashayapmiz. Do'stlaringiz, oilangiz va uy hayvonlari haqida gapirmasdan, televizordan bloglarga tezkor xabar almashishgacha, shunchaki bir daqiqaga va bir daqiqaga sarflab, butun kun yo'qolganini topish juda oson. Bunga yo'l qo'ymang! Iloji boricha chalg'itadigan narsalar va imkoniyatlarni olib tashlash orqali mukofotga ko'zingizni qarating. [5]
  • Elektron pochta va ijtimoiy media saytlaringizni yoping. Ishingizga xalaqit beradigan barcha bildirishnomalarni o'chirib qo'ying. Agar kerak bo'lsa, kirish qutingiz va yangilanishlarni tekshirish uchun kuningizga bir necha daqiqa vaqt ajrating, ammo ishlayotganda ularni ochiq qoldirish unumdorlikni pasaytiradi.
  • Vaqtni behuda sarf qiladigan veb-saytlarni to'sish uchun brauzer kengaytmalaridan foydalaning. Agar siz eslamasangiz, Internet qiziqarli suratlar, giflar, video va maqolalarga to'la. StayFocusd, Leechblock yoki enanny kabi brauzer kengaytmasini o'rnating, bu sizning veb-saytlaringizni chalg'itishga vaqtingizni kamaytiradi yoki kun davomida ularni tekshirishga imkon bermaydi. Siz shuningdek, iPhone-da chalg'itadigan saytlarni blokirovka qilishingiz mumkin. Yangiliklarni tekshirish, sevimli bloglaringizni ko'rish yoki mushuklarning videolarini tomosha qilish uchun vasvasaga tushirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. [6] X tadqiqot manbai
  • Telefoningizni o'chiring. Qo'ng'iroqlarga javob bermang, matnli xabarlarni tekshirmang, hech narsa. Uni yoningizda saqlamang. Agar bu muhim bo'lsa, qo'ng'iroq qilayotgan kishi xabar qoldiradi. Agar favqulodda vaziyatlar haqida xavotirda bo'lsangiz, telefoningizni har soatda tekshirish uchun bir daqiqaga ajrating.
  • Do'stlaringiz va oilangizga sizni bezovta qilmaslikni ayting. Agar uy hayvonlari muammo tug'dirsa, ularni xonadan tashqarida saqlang.
  • Zerikarli shovqinlarni va chalg'itadigan narsalarni blokirovka qilish uchun fon shovqinidan foydalaning. Oq, pushti yoki jigarrang shovqin kabi doimiy fon shovqinlari, shuningdek yomg'ir yoki daryo kabi tabiiy shovqinlar diqqat markazida bo'lishga va samaradorlikni oshirishga yordam beradi. Noisli kabi vositalardan foydalaning.
  • Televizor yoki radioni o'chiring. Sizga va vazifangizning xususiyatiga qarab, fonda bir oz shovqin paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa musiqa qo'shiqsiz - lekin atrofingizdagi har qanday ommaviy axborot vositasi odatda sizning vazifangiz aqliy diqqatni talab qilsa, unumdorlikni pasaytiradi.
Diqqatli bo'ling
Bir vaqtning o'zida bitta narsani torting. Ko'p o'ylash sizni yanada samaraliroq qilishi mumkinligi haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha. Haqiqat shundaki, biz bir vaqtning o'zida faqat bitta narsani amalga oshirishimiz mumkin, va biz multitask qilishga harakat qilsak, turli xil loyihalar orasida faqat oldinga va orqaga qarab yuramiz. Har safar ushbu o'zgartirishni amalga oshirsangiz, vaqtni va diqqatni yo'qotasiz. Haqiqatan ham bo'lish samarali , bitta vazifani tanlang va uni tugatgunga qadar ishlang, so'ngra boshqa narsaga o'ting. [7]
Diqqatli bo'ling
Uyingiz yoki ish joyingizni tartibli qiling. Ha, har doim tozalash uchun vaqt va kuch talab etiladi, ammo katta tartibsizlik chalg'itishi mumkin va siz saqlaganingizdan ko'ra ko'proq mahsuldorlikni yo'qotishingiz mumkin. O'zingizning stolingizni, uyingizni yoki ish joyingizni tartibli va tartibli holda saqlang, ko'zingizni qamashga imkon beradigan narsalardan saqlang. [8]

O'zingizni ehtiyot qiling

O'zingizni ehtiyot qiling
Erta yotish va etarlicha uxlash. [9] Charchaganingiz yoki uyqusizligingiz sizni ko'proq chalg'itadi va unumli qilmaydi. [10]
O'zingizni ehtiyot qiling
Signalni o'rnating va u o'chishi bilanoq o'rnidan turing. Uyg'otish tugmasini qayta-qayta bosmang va uxlamang. [11] Bir necha daqiqa uxlasangiz, kun tartibingizdan voz kechishingiz va kun bo'yi sizni tashlab ketishingiz mumkin.
O'zingizni ehtiyot qiling
Sog'lom ovqatlaning . Avvaliga buni sezmasligingiz mumkin, lekin agar o'zingizni ovqatlantirmasangiz, tez orada o'zingizni ko'proq chalg'itadigan, siqilgan va tarqoq his qilasiz. Siz xato qilasiz va ishingizni qayta o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Kuningizga to'liq va sog'lom ovqatlanish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. [12]
  • Sizni charchatadigan va uxlashni xohlaydigan og'ir ovqatdan saqlaning. Ovqat hazm qilish juda ko'p kuch talab etadi va katta yog'li ovqatni qayta ishlash sizning kuchingizni va e'tiboringizni yo'qotadi.
O'zingizni ehtiyot qiling
Tanaffuslar qiling . O'zingizni charchatmang yoki zombi bo'lmaguningizcha o'zingizni ekranga tikishga majburlamang. Har 15 daqiqada yoki shunga o'xshash 30 soniyadan keyin ko'zingizni biroz cho'zing va dam oling. Har ikki soatda mashq bajarish uchun besh yoki o'n daqiqa vaqt ketadi, atıştırmalıklar va qat'iyatni to'ldiradi. [13]

Ish faoliyatini tahlil qiling va yaxshilang

Ish faoliyatini tahlil qiling va yaxshilang
Ishlash o'lchov vositalaridan foydalaning va har hafta o'zingizni tekshiring. [14]
Ish faoliyatini tahlil qiling va yaxshilang
Kamchiliklarni va chalg'itadigan narsalarni aniqlang.
Ish faoliyatini tahlil qiling va yaxshilang
Maqsadlarni aniqlang va har hafta ko'rsatkichlaringizni tekshirib turing.
Ish faoliyatini tahlil qiling va yaxshilang
Ish uslubini yaxshilash yaqqol ekanligini tasdiqlash uchun tengdoshlaringiz va qariyalaringizdan fikr-mulohazalarni oling.
Ish faoliyatini tahlil qiling va yaxshilang
Ishtiyoq va ishtiyoqni saqlang. [15]
Ko'p ishim bo'lsa, menga qanday qilib ozgina tegishi mumkin?
Vazifalar ro'yxatini tuzing va eng muhimidan kichikiga qadar hamma narsani buyurtma qiling. Shu bilan bir qatorda, siz o'zingizning ro'yxatingizni bajarish uchun eng kam vaqt sarflaydigan narsalar bilan boshlashingiz mumkin.
Agar menga qiziqmasa, lekin uni tugatishim kerak bo'lsa, qanday qilib ishni tugatishim mumkin?
O'zingiz uchun ozgina mukofot tizimini yarating. Masalan, yozgan har bir sahifangizga o'zingizga mayda muomala qiling.
Ba'zan uxlab qolishim mumkinmi?
Ba'zida hamma uxlaydi. Iloji boricha barqaror uyqu rejimini saqlashga harakat qiling.
Tushkunlik tufayli samarali bo'lolmasam nima qilishim kerak?
O'z shifokoringizga tashrif buyuring va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering, terapevt bilan suhbatlashish va dori-darmonlarni qabul qilish haqida ko'ring, chunki o'zingizni yaxshilashda uyat yo'q. Shuningdek, ish bilan / mashg'ulot bilan shug'ullanish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, sog'lom ovqatlanish va sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish barchangizni hayot tarzingizga tuzatishni qo'shib, sizni ishtiyoqsiz va ruhiy tushkunlikka unchalik e'tibor bermaydigan qilib qo'yadi.
Boshqalar mening rejalarim va ishlarim ro'yxatiga aralashishga va tanqid qilishga harakat qilsalar nima bo'ladi?
O'zingizning rejangizga rioya qilishga harakat qilayotganingizni aytib, rejangizni ularga tushuntiring. Ular sizning kuningiz bandligini tushunishlari kerak. Faqat eng muhim narsani unutmang; boshqacha qilib aytganda, ustuvorliklaringizni belgilang. Agar kimdir sizni tanqid qilmoqchi bo'lsa, unga yo'l qo'ymang; g'ayratli va samarali bo'lganingiz uchun o'zingiz bilan faxrlanishingiz kerak. Sizning yo'lingizda turadigan yoki sizning harakatlaringizni hurmat qilmaydiganlarni e'tiborsiz qoldiring.
O'zimni qanday mukofotlashim kerak?
Aperatif, yoki ehtimol sizga yoqadigan narsani qilish uchun qisqa vaqt sarflash.
Ishlayotganimda qanday qilib motivatsiyani saqlab qolishim mumkin?
Katta maqsad uchun nima qilayotganingizni bog'lang. Siz haqiqatan ham orzu qiladigan narsangiz. Agar sizning ishingiz shunchaki to'lovlarni to'lash bilan bog'liq bo'lgan ish bo'lsa, unda siz (va sizning oilangiz) uchun boshpana, oziq-ovqat va xavfsizlikni ta'minlash nuqtai nazaridan bu haqda o'ylashga harakat qiling - bu sayyoradagi odamlarning aksariyati ular aytolmaydilar bor. Agar siz hayotdan ko'proq narsani asosiy bilimlarga ega bo'lish bilan kifoyalanishdan ko'proq xohlasangiz, unda nimani xohlayotganingizni aniqlab olishingiz va unga erishish ko'nikmalariga ega bo'lishingiz kerak.
Dam olish kunlari ishlash yaxshi emasmi?
Ha, ko'p odamlar dam olish kunlari kam tanlov qilishadi. Agar siz dam olish kunlari va ish kunlari kabi ishlashni xohlasangiz, demak, bu sizning energiya darajangizga, e'tiqodlaringiz va boshqa majburiyatlaringizga bog'liq. Masalan, ba'zi dinlarda, hafta oxiri odamlar hech qachon ishlamaydigan shanbadir. Yoki sizda birinchi o'rinda turishi kerak bo'lgan sport yoki boshqa majburiyatlar bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz qaror qilasiz.
Bolaligimda qanday qilib samarali bo'lishim mumkin?
O'zingizning maktab rejangizni tuzing maqolasi sizga tartibli bo'lishga yordam berishi mumkin, bu esa unumdorlikning poydevori hisoblanadi. O'zingizning vazifalaringiz va majburiyatlaringizning ro'yxatini tuzing va ishlayotgan maqsadlaringizga qarab qadamlar ro'yxatini tuzing va yo'lda ekanligingizni tekshirish uchun doimiy ravishda ularni ko'rib chiqing. Hozirda sizning baholaringiz sizning asosiy e'tiboringiz bo'lishi kerak, shuning uchun ularni saqlash va kerak bo'lganda ularni yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Men 12 yoshdaman va hanuzgacha qidirib yuribman. Tanish haqida ko'proq ma'lumotingiz bormi?
Sizning holatingiz uchun sizga yordam berish uchun Stop Stop Sirtning boshqa usullarini topishingiz mumkin.
Birinchi o'ringa qo'ying. Agar bitta vazifa boshqasidan muhimroq bo'lsa, avval uni bajaring! Bundan tashqari, oson ishlardan oldin qiyin ishlarni tugatishga yordam beradi.
Agar sizda juda ko'p ish bo'lsa, hech qanday rejangiz yo'q kunni ajratib oling va uni samarali kunga aylantiring!
O'zingizning ish hajmidan ko'ngli qolishiga yo'l qo'ymang. Agar kerak deb o'ylasangiz, tinchlantirish va juda katta vazifalarni kichik vazifalarga bo'lish uchun qisqa tanaffuslar qiling. Erta tur, nonushta qil va dam ol.
sensustraditionispress.org © 2020